一个来自瑞士的研究表明，通过在日常工作中步行楼梯的简单方法就可以提高健康，改善血压和血脂情况，减少心血管疾病的危害。

这个研究是通过募集77个以静坐为主要生活方式（每天运动少于2小时，步行楼梯少于10层）的大学雇员。在12周研究期间，这些雇员在上下班时通过步行楼梯达到办公室，而不乘座电梯。共有69人完成了这项研究。12周后结果显示：在69个人中，步行楼梯从研究前每天平均5±4层增加至23±12层；最大有氧代谢平均增加了8.6% (p<0.0001)，有氧代谢能力增加了3.2 ml/kg/min，提高了一个代谢当量；腰围、体重、脂肪、低密度脂蛋白和收缩压分别减少了1.8%、0.7%、1.7%、2.3%和3.9%，均达到统计学意义；同时全因死亡风险也减少了15%。

尽管大多数人知道，体力活动锻炼可减少心血管病的风险，但在现实中实现还是相当困难。当前不到一半的人能够执行欧州和美国关于第周五天每天30分钟的适度的有氧练习指南。

这个研究的首席研究员，瑞士日内瓦城大学医院Meyer先生说，现阶段要成功发明一种简单并易推广的运动仍有相当难度。由于大多成年人有一半以上的时间都要上班工作，因此，通过这个研究表明，步行楼梯更可能成为改善健康的主要方式，尽管这个研究结果还需要更大规模的随机试验来进一步验证。

但这个研究也发现，这些大学雇员在3个月后平均步行楼梯又下降至10层。这主要是因为医院在重新装修时的主要步行通道已关闭。这个现象表明，工作房屋的结构和步行楼梯的便利性可以影响人民改善健康方式的选择。